Puag puab sab hauv tranquility: Gaba, koj lub hlwb lub ntuj tranquizer
Nyob rau hauv niaj hnub no nrawm- paced, cov ntaub ntawv - {} {}, ntxhov siab, thiab insomnia tau dhau los ua neeg coob. Peb ntev rau txoj kev kom txias peb siab - ceev hlwb. Qhov tseeb, cov lus teb lus dag nyob rau hauv peb - gammutyric acid (GAMA), ib qho tseem ceeb neurotransmitter hu ua lub hlwb lub hlwb lub ntuj tranquizer.
Gaba yog qhov tseem ceeb tshaj plaws inibitory Neurotransmitter nyob rau hauv nruab nrab lub paj hlwb, thiab nws cov haujlwm tseem ceeb yog zoo li "nres" system. Thaum lub paj hlwb tau dhau los vim kev ntxhov siab, Gaba tuaj yeem khi rau cov khoom siv nyiaj txiag ntawm cov kev ntxhov siab thiab yog li thaiv cov teeb meem kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab [1]. Qhov no pab peb so kom sai thiab tawm ntawm lub xeev nruj.
Vim li no, Gaba muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb nqa pw tsaug zog. Nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv luv nws yuav tsaug zog, ua kom tiav qhov kev ua tsaug tsaug zog, thiab lub cev kom zoo nkauj thiab ua kom peb sawv thaum peb sawv thaum sawv ntxov [2]. Nws tsis yuam koj tsaug zog, tab sis es pab koj lub hlwb ib txwm nkag mus rau lub xeev so.
Ib qho ntxiv, Gaba tuaj yeem qhia tsis tau kev txhawb nqa kev txawj ntse los ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab. Lub siab txias yog qhov yuav ua kom pom tseeb thiab txhim kho kev xav zoo. Xaiv Gaba tabtom xaiv ib txoj kev tshawb fawb tau los ntawm lub zog ntawm lub cev kom muaj kev ntxhov siab, txhim kho kev nyab xeeb, thiab rov qab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb.
Tuaj txog::
Byun, HJ, li al. (2018). "Cov nyhuv ntawm fermented gamma {{5} inea amiecutyric acid (Gaba) ntawm kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog, randomized, kev kuaj mob sim." Phau ntawv Journal ntawm cov khoom noj muaj nuj nqi, 46, 438-444.
Yamatsu, A., li al. (2015). "Qhov ncauj nkag ntawm {{4} uminobutyic acid muaj cuam tshuam rau kev xav thiab kev pw tsaug zog thaum lub sijhawm ntxhov siab." Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Cov Khoom Noj Khoom Noj thiab Vitaminology, 61 (3), 2117.